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3:1饮食减肥法 快速降脂高效瘦身

2014-07-11 08:43 来源:未知 作者:女人网 已有 人关注

 

3:1饮食法则——零压力绝对瘦身法
3:1饮食法则——零压力绝对瘦身法

  3:1饮食法则——零压力绝对瘦身法

  Sean Lee是韩国国民瘦身始祖,曾担任韩国第一个减肥比赛节目《Victory Diet》的健身教练,出演sbs综艺节目《Star King:Sean Lee的减肥冠军》等,也被称为国民教练。他认为减肥应建立良好的饮食习惯,提出3:1饮食法则,让大家在不挨饿、减轻压力且不复胖的前提下健康减重。

  所谓3:1饮食法则,指的是3天高蛋白质晚餐+1天正常吃的循环饮食法则,又叫三日决心减肥法。

  3:1无限循环,直到瘦到理想体重为止

  大多数时候三分钟热度都不是一件好事,但许多人都有这样的心理弱点。特别是在进行严格的减肥计划的时候,我们不仅要和身体的饥饿感战斗,还要忍受美食的诱惑,压力倍增让减肥计划更容易失败。而3:1饮食法则只需要进行三天的自我约束,第四天放松一下,将这样的节奏反复循环,就能在不知不觉间达到饮食管理的目标。

  3:1饮食每日三餐和点心食用原则

  那在控制饮食的三天该怎么吃?一般的减肥饮食总要求我们,早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。特别是晚餐时段,为了避免脂肪在夜间囤积,晚餐常被要求少油少肉少淀粉,就因为吃得太早分量太少,不少减重族都尝过饿得睡不着睡不好的滋味。而3:1饮食则要求每天早晨吃巧;午餐吃饱不忌口;晚餐吃高蛋白质瘦身料理;三餐之余还能适当设置点心时间。

 

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